📌 為什麼43度泡手超神奇？

這招是日本整復師推薦的「溫感療法」，43度水溫能讓 血管擴張又不燙傷（台灣自來水煮沸約98度，記得加冷水調溫！）水位蓋過手腕10-15cm時，熱力會沿著「手三陰經」傳導到肩頸，特別適合：

• 👩💻 電腦手僵硬族
• 🧑🍳 做家事手痠的媽媽
• 🎮 手遊玩到指節卡卡的人

🧺 準備工具超簡單

✔️ 普通洗臉盆（塑膠/不鏽鋼都可）
✔️ 溫度計（沒有的話用手腕內側試水，微燙但可忍受）
✔️ 小毛巾（擦手用）
✔️ 計時器（手機設定10分鐘）

🔥 3步驟完整教學

1. 調水溫是關鍵！

• 熱水器開43度最方便（沒熱水器就煮水+冷水調配）
• 水溫測試：先倒少量在手臂內側，感覺「啊嘶～燙燙的但不會跳開」就對了
• 水量加到八分滿（手放進去不會溢出來）

2. 手部姿勢這樣擺

• 👉 手掌向下平放水中（像測血壓的姿勢）
• 👉 手肘自然彎曲放在盆緣（別懸空會痠）
• 👉 水面要蓋過「腕橫紋」上方3指幅（約10cm）

3. 邊泡邊做這些事

• 📺 追1集15分鐘的短劇（韓劇、動漫都OK）
• 🎧 聽ASMR流水聲音樂（加強放鬆效果）
• 💆‍♀️ 順便做「手指伸展操」（泡到5分鐘時活動指關節）

⚠️ 這些情況不適合泡！

• 手部有開放性傷口
• 糖尿病患（對溫度敏感度低）
• 血壓超過160/100mmHg
• 喝完酒1小時內

🌟 加強版小技巧

• 加2滴薰衣草精油（舒壓助眠）
• 泡完立刻穿外套（避免溫差著涼）
• 搭配熱敷頸部（效果加乘）

專家說連續泡3天， 手部循環會增加37% ！快把臉盆放電腦桌下，邊工作邊養生超方便～明天開始試試看吧！