數字不胖視覺胖？關鍵在「泡芙體質」作怪！

最近常被說「變胖了」但體重計數字沒變化？小心你可能是「泡芙族」！這種隱形肥胖最愛藏在腰腹、大腿，連XS號衣服都遮不住鬆垮線條。日本最新研究發現，番茄中的13-oxo-ODA成分就是打破這種體質的關鍵！

京都大學實證「番茄溶脂法」三大優勢

1. 24小時持續燃脂：特殊成分能激活肝臟分解酵素
2. 代謝加倍：實驗顯示能改善脂肪肝問題
3. 排毒順暢：膳食纖維+茄紅素雙重淨化

台灣改良版「番茄溶脂湯」食譜

材料	份量	處理重點
牛番茄	3顆	劃十字燙過去皮
紫洋葱	2顆	逆紋切釋放甜味
彩椒	1顆	去籽保留營養
西洋芹	2支	連葉子一起煮
高麗菜	1/4顆	手撕保留纖維
雞高湯	1500c.c.	用雞骨架熬煮

魔鬼細節這樣做：

1. 先用橄欖油炒香洋蔥至琥珀色
2. 番茄去皮後用鐵湯匙壓碎出汁
3. 高麗菜分兩次加入保持脆度
4. 最後撒上巴西里增加鉀含量

燃脂運動黃金組合

想要效果加乘，記得掌握「3:2:1運動法」：

• 🏋️♂️ 30分鐘阻力訓練（深蹲+彈力帶）
• 🚴♀️ 20分鐘間歇有氧（快慢交替）
• 🧘♀️ 10分鐘拉伸排毒（嬰兒式+貓駝式）

三餐搭配技巧

時段	吃法	燃脂成分
早餐前	喝溫湯200c.c.	啟動代謝
午餐	當主食搭配蛋白質	延長飽足
晚餐	加薑片當消夜	提升體溫

進階小秘訣：湯品冷卻後會形成「抗性澱粉」，重新加熱食用更能抑制脂肪吸收！

常見QA整理

❓用牛番茄還是小番茄好？
👉 建議用牛番茄，加熱後茄紅素釋放量多5倍

❓吃素怎麼替代高湯？
👉 用昆布+乾香菇+蘋果熬煮蔬食高湯

❓經期可以喝嗎？
👉 加入老薑片和黑糖，經期後喝效果更好

⚠️ 注意：腎功能異常者需控制高鉀食材份量