銀髮族牙齒4大退化警訊
1. 琺瑯質磨損危機
牙齒表面保護層經50年咀嚼後幾乎消失殆盡，就像手機保護貼被刮花一樣。這時候吃冰吃熱都會「酸軟到骨子裡」，嚴重時連吹冷風都會痛！建議改用軟毛牙刷搭配敏感牙專用牙膏，刷牙時要像擦玻璃般輕柔。
2. 牙頸部缺損陷阱
牙齒根部出現V型凹痕，這可不是自然老化！常發生在習慣「拉鋸式」橫刷的人身上。建議改用「握筆式」握法刷牙，每顆牙來回刷10次，力道以指甲壓手背不會痛為準。
3. 牙縫黑洞效應
牙齦萎縮造成的牙縫會越吃越大洞！老人家常抱怨「吃肉絲像塞牙籤」，這時千萬別用竹牙籤硬戳。牙科診所最常見到用牙籤戳到牙齦發炎化膿的案例。
4. 殘根風暴來襲
超過60歲長輩平均有3.7顆殘缺牙根，這些「牙齒殭屍」會持續釋放細菌毒素。建議每半年做口腔檢查，發現蛀牙黑洞超過芝麻大小就要立即處理。
牙線使用三大致命錯誤
❌ 錯誤1：牙線當鋸子用
很多人像拉小提琴般來回拉扯，這會把牙齦割出看不見的傷口。正確應呈C字型包覆牙面上下滑動。
❌ 錯誤2：只清看得見的縫
後牙鄰接面有70%牙菌斑被忽略，建議用牙線棒輔助清潔，尤其有做假牙的人要特別注意金屬勾周圍。
❌ 錯誤3：重複使用牙線
用過的牙線會殘留40萬隻細菌！曾有患者省錢重複使用，結果引發全口黴菌感染。
中醫護牙三寶秘訣
1. 叩齒醒腦功
清晨睡醒先別說話，上下牙輕叩36次，接著舌頭在牙齦外轉圈9圈。能刺激唾液分泌，比市售漱口水更天然抗菌。
2. 穴位按摩術
用拇指關節按壓「頰車穴」（咬肌隆起處）和「地倉穴」（嘴角旁），每次按壓5秒放開，重複10次。促進牙周血液循環，改善牙齦萎縮。
3. 茶飲養齦方
將桂花3克、薄荷葉2片、綠茶5克，用300cc熱水悶泡10分鐘。含在口中30秒再吞下，能消除口臭兼固齒。
牙醫沒說的日常禁忌
- 吃酸後別馬上刷牙：酸性食物會軟化琺瑯質，至少等30分鐘
- 假牙要「過夜休息」：每晚取下泡在含氧系清潔錠中
- 吃硬殼食物要換邊咬：避免單側牙齒過度磨損
- 牙痛別含烈酒消毒：酒精會刺激牙髓神經，可能引發急性炎症
食物嵌塞急救包
遇到菜渣卡死牙縫時：
- 先用溫鹽水漱口軟化食物
- 選擇扁平牙線棒從牙齦方向輕輕帶出
- 塗抹含維生素E的護齦膏消炎
- 若超過8小時無法清除，立即就醫避免感染
最後要提醒，50歲後唾液分泌量減少65%，建議隨身攜帶無糖口香糖，咀嚼能刺激唾液分泌，形成天然抗菌屏障。定期做「牙齦SPA」：用溫椰子油含漱15分鐘，能減少40%牙周致病菌！