為什麼按完肩膀還是緊繃繃？
整天盯著螢幕打鍵盤，肩膀硬得像扛了10斤米？很多人狂捶肩頸卻越按越痛，其實關鍵在「腋下淋巴結」！當我們手臂懸空打字時，從鎖骨到腋下這條「隱形吊帶」會越勒越緊，導致氣血卡在胳肢窩轉不過去。
✦ 超有感鬆肩3步驟 ✦
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掌心暖機法：雙手用力互搓20秒，趁掌心發熱時整個包覆肩頭，像揉麵團那樣順時鐘畫圈，特別加強「肩井穴」（脖子與肩膀交界的凹陷處）
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舉手找開關：把痛側手臂舉高呈「萬歲」姿勢，用另一手食指+中指夾住腋下，會摸到一串葡萄狀的筋結。用指腹輕輕「捏葡萄」15下，注意要邊捏邊慢慢放下手臂
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蝴蝶袖助攻：手肘彎曲貼在腰側，來回轉動手臂讓上臂的「肱三頭肌」自己摩擦腋下，這個動作超適合開會時偷偷做！
✦ 按摩後關鍵保養 ✦
- 喝半杯溫水幫助代謝乳酸
- 用吹風機低溫吹大椎穴（低頭時頸後最突出的骨頭）
- 睡前把枕頭對折墊在腋下趴5分鐘
特別注意！如果按壓時出現「刺電感」要馬上停手，可能是神經受壓迫，建議先找復健科醫師評估。每天花五分鐘照顧胳肢窩，你會發現連帶頭痛和手麻也一起改善了！