🌸【女生必存】這些食物讓經痛退散！
每次生理期來就像被卡車輾過？明明吃止痛藥還是冒冷汗？其實只要吃對東西，經痛真的能減輕！小編親測有效的5大法寶一次告訴你～
🥤 無糖氣泡水神奇在哪？
很多女生不知道「喝對水」也能改善經痛！推薦選用無糖氣泡水，碳酸成分能促進血液循環，幫助經血順利排出。建議在經期前3天開始喝，每天1-2罐（常溫喝最好），記得要選「無糖」的才不會水腫喔！
🥛 豆漿這樣喝效果加倍
大豆異黃酮根本是女生救星！生理期時早晚喝溫熱無糖豆漿，可以平衡雌激素，減緩子宮收縮痛。特別推薦「黑豆豆漿」，鈣質含量更高，還能改善經期腰酸背痛的問題。
🍑 加州梅乾要挑這顏色
每次經期都像被抽乾力氣？試試看吃10顆暗紅色的加州梅乾，它的鐵質含量是葡萄乾的2倍！小秘訣：先用溫水泡5分鐘再吃，更容易吸收營養，還能幫助排便順暢～
🥕 溫熱蔬菜要吃這3種
子宮保暖超重要！推薦吃「紅蘿蔔、南瓜、地瓜」這類橘紅色根莖類，用蒸的或煮湯都可以。重點是要連皮一起吃，膳食纖維幫助排出經血廢物，維生素A還能改善經期皮膚粗糙！
☕ 地雷飲品TOP2別碰！
- 巧克力飲：雖然當下很療癒，但糖分會讓經痛更嚴重！改喝「70%黑巧克力+熱牛奶」更好
- 美式咖啡：咖啡因會讓血管收縮，痛感加倍！想提神改喝「紅棗枸杞茶」
🚫 絕對不能做的3件事
- 吃冰不用說，連「生菜沙拉」都要避免
- 穿緊身褲會阻礙血液循環
- 熬夜會讓荷爾蒙更混亂
小編加碼分享私房秘方：經痛時用「暖暖包貼後腰」比貼肚子更有用！搭配這些飲食調整，下次生理期真的會舒服很多～