🌧️ 濕氣是隱形健康殺手！台灣雨季必學防濕攻略

🔍 濕氣對身體的5大恐怖影響

1. 腸胃罷工：就像泡水的餅乾會軟爛，濕氣會讓消化力直接掉漆
2. 痘痘大爆發：皮膚變成吸滿水的海綿，毛孔堵塞超容易冒痘
3. 便祎卡卡：腸道像被膠水黏住，連上廁所都變得好阿雜
4. 憂鬱來亂：中醫說「脾主思」，濕氣重的人容易想東想西
5. 全身重沉沉：感覺像穿著濕棉襖，整天提不起勁

🚫 雨天絕對要閃的6大地雷食物

食物類型	地雷原因	替代方案
手搖飲料	高糖分+冰塊雙重傷害	常溫無糖紅豆水
霜淇淋	糖分+乳製品超黏膩	新鮮芒果切片
油炸物	油上加油難代謝	蒸地瓜條沾肉桂粉
起司蛋糕	乳製品濕氣加倍	黑糖薑汁豆花
生菜沙拉	生冷加重脾胃負擔	川燙龍鬚菜拌麻油
加工肉品	添加物影響代謝	清蒸鱸魚片

🏠 居家防濕3重點

1. 地板禁忌要注意

• 木頭地板其實比磁磚更吸濕！建議：
  • 鋪設防潮墊再放床墊
  • 放學日本用「除濕蒲團」
  • 穿厚襪踩地板阻隔濕氣

2. 衣著小細節

• 襪子微濕就要換！隨身帶「艾草除濕包」放鞋櫃
• 雨傘進屋先放浴室瀝乾，別掛玄關當裝飾

3. 環境除濕妙招

• 洗衣機最後一次清水槽加1杯白醋
• 冷氣除濕模式要設定「高1度」才不會過乾
• 衣櫃掛「花椒+月桂葉」自製天然除濕包

🍵 中醫師私房祛濕茶飲

材料：

• 茯苓10g（去濕界扛霸子）
• 陳皮5g（脾胃好麻吉）
• 生薑3片（自帶暖氣機）
• 枸杞1小把（補血兼排濕）

煮法：

1. 500cc水滾後轉小火
2. 所有材料丟進去滾10分鐘
3. 濾掉渣渣當水喝

喝法小叮嚀：

• 早上喝效果最佳
• 喝完別馬上灌冰水
• 孕婦要加紅棗3顆

💡 日常保養關鍵時刻表

時間段	必做動作	加分小技巧
起床時	舌頭檢查（有齒痕=濕氣重）	用溫鹽水漱口
早餐前	空腹喝溫開水	加片新鮮薑片
午休後	按壓「豐隆穴」祛濕	搭配薄荷精油
洗澡時	用絲瓜絡刷四肢	從腳往心臟方向刷
睡覺前	泡腳15分鐘	加艾草+花椒

🚨 濕氣警報！這些症狀中3項要注意

☑️ 舌頭有明顯齒痕
☑️ 大便黏馬桶沖不掉
☑️ 頭皮出油量暴增
☑️ 關節卡卡像生鏽
☑️ 下午特別想睡覺

🌞 晴天也要做的防濕功課

• 趁好天氣曬枕頭和棉被
• 每月用除蟎機清床墊
• 冷氣濾網兩週清一次
• 廚房水槽每天用畢擦乾
• 浴室踏墊改用速乾材質

🧠 心理防濕小教室

中醫說「思傷脾」，整天壓力山大也會招濕氣！建議：

• 寫「煩惱筆記本」把焦慮具象化
• 睡前做「478呼吸法」放鬆
• 週末安排「森林浴」行程
• 養小盆栽轉移注意力

📌 重點整理懶人包

1. 雨天戒甜食就像出門要帶傘
2. 木地板比磁磚更容易吸濕氣
3. 祛濕茶要「溫著喝」才有效
4. 壓力大也會讓身體變濕黏
5. 每月至少曬一次貼身寢具