🌬️秋冬頭皮危機！9-10月掉髮量暴增原因解析
根據皮膚科門診觀察，每年中秋過後到農曆年前是掉髮就診高峰期！這可不是錯覺，國際研究證實：
- 📆 3月毛髮量最豐厚
- 📉 9-10月髮量減少15%
- ❄️ 冬季毛囊進入「休眠模式」
皮膚科醫師謝宗廷解釋，這就像樹木秋天落葉的自然循環。加上台灣秋冬溫差劇烈、空汙嚴重，頭皮容易出現：
- 🧴 油水分泌失調
- 🦠 皮屑芽孢菌增生
- 🔥 頭皮發炎惡性循環
🧴洗髮精換季3大挑選原則
1️⃣ 成分對症下藥
| 頭皮狀況 | 有效成分 | 使用頻率 |
|---|---|---|
| 頭皮屑+發癢 | 酮康唑、環吡酮胺 | 每2-3天1次 |
| 紅腫刺痛 | 焦油、低濃度類固醇 | 醫師指示使用 |
| 單純乾燥緊繃 | 神經醯胺、玻尿酸 | 每日可用 |
2️⃣ 質地隨季節調整
- 🧊 夏季：透明凝露型（控油清爽）
- ☁️ 冬季：乳霜狀（保濕修護）
- 🚫 避免全年用強力去油配方
3️⃣ 酸鹼值要注意
頭皮健康pH值5.5左右，挑選「弱酸性」配方較不易破壞保護膜
💆♀️醫師認證「5步驟洗頭法」實測有效
- 預洗30秒：用38℃溫水沖透頭皮（太熱會刺激出油）
- 起泡再接觸：洗髮精先在手心搓出綿密泡沫
- 指腹畫圈按摩：從後頸髮際線往頭頂螺旋按壓
- 停留黃金5分鐘：抗屑成分需要時間作用
- 二次清潔：第一遍去油垢，第二遍才能真正清潔
⚠️ 常見錯誤：用指甲抓癢、洗髮精直接倒頭頂、沒沖乾淨髮際線
🤔關於洗頭的5大迷思破解
Q：洗髮精要定期更換？
▶️ 醫師說：除非有治療需求，找到適合的可以持續用！但「季節轉換」一定要換配方
Q：每天洗頭會掉更多頭髮？
▶️ 真相：洗頭時掉的是本來就會脫落的休止期毛髮，正常每天掉80-100根
Q：護髮素會導致掉髮？
▶️ 關鍵在用法！切記「只抹髮尾不碰頭皮」，沖洗時低頭避免殘留
🛑加速掉髮的5大地雷行為
- 用錯洗髮精還硬撐整年
- 熬夜追劇到凌晨（頭皮修復黃金期是PM11-AM3）
- 過度染燙造型
- 減肥只吃水煮餐（缺乏蛋白質和鋅）
- 用錯梳子（塑膠尖齒梳易產生靜電）
🌿頭皮養護加分技巧
- 每週1次「頭皮去角質」：選用荷荷芭油顆粒的溫和產品
- 洗頭前先用「梳頭200下」：促進血液循環
- 吹髮前噴「頭皮保濕噴霧」：含茶樹精油成分最佳
最後提醒！如果出現「頭皮長痘痘」、「異常出油伴隨掉髮」或「頭皮某區域明顯變薄」，務必立即就醫檢查！