穿錯鞋跟小心走出一身病！
最近門診出現好多「高跟鞋女孩」抱怨膝蓋痛，醫師檢查發現原來都是「鞋跟惹的禍」！今天就來告訴大家怎麼選對鞋跟，穿得漂亮又健康～
平底鞋隱藏3大地雷
- 完全沒避震設計，走路時腳掌直接撞擊地面
- 足弓缺乏支撐，容易引發足底筋膜炎
- 後跟緩衝不足，衝擊力直接傳到膝蓋
黃金3公分的神奇效果
物理治療師實驗發現：
- 3cm中跟鞋能平均分散體重壓力
- 足弓呈現最自然弧度
- 步行時踝關節活動角度最理想
超過5公分會怎樣？
當鞋跟每增高1cm：
▶️ 前腳掌壓力增加20%
▶️ 腰椎負擔提高15%
▶️ 膝蓋軟骨磨損速度x2倍
挑鞋必看5細節
- 下午腳脹時試穿最準
- 鞋頭要留1cm活動空間
- 後跟杯要能固定腳踝
- 鞋底要有防滑紋路
- 內裡材質要透氣吸汗
記得每周最多穿2天高跟鞋，平時要搭配「抬腳尖伸展運動」，才能避免變成「媽媽腿」喔！