4招超實用腳踝訓練！跑者必學的防扭傷秘訣 作者: 阿嬌 發佈日期: 2025 年 6 月 4 日 運動後腳踝卡卡不舒服？專業跑者親授4招強化訓練+3招小腿肌鍛鍊，從腳趾寫字到單腳跳躍完整圖解，有效預防運動傷害！閱讀全文4招超實用腳踝訓練！跑者必學的防扭傷秘訣