骨鬆危機悄悄來襲！醫曝10大警訊：每天『踮腳跟30次』防骨折 作者: 阿嬌 發佈日期: 2025 年 5 月 2 日 日本骨鬆權威公開10大高風險指標！從生活習慣到飲食細節全面解析，教你用「踮腳跟運動」強化骨骼，附醫師認證3招居家保健法，40歲後必看防骨折攻略！閱讀全文骨鬆危機悄悄來襲！醫曝10大警訊：每天『踮腳跟30次』防骨折
不只補鈣！5大關鍵營養素讓你遠離骨質疏鬆危機 作者: 阿嬌 發佈日期: 2025 年 3 月 23 日 想預防骨鬆別只喝牛奶！日本專家揭密5種必補營養素，從大豆異黃酮到納豆維生素K2，教你吃對食物強化骨本，年輕到老都該知道的保骨秘訣！閱讀全文不只補鈣！5大關鍵營養素讓你遠離骨質疏鬆危機