跳繩10分鐘燃脂勝過慢跑！醫師親授瘦全身秘訣 作者: 阿嬌 發佈日期: 2025 年 2 月 20 日 台灣減重醫師大推跳繩3大燃脂原理，從肌肉訓練到熱量消耗全面解析，搭配居家就能做的定點雙腳跳分解教學，教你用最短時間瘦腰腹臀腿！閱讀全文跳繩10分鐘燃脂勝過慢跑！醫師親授瘦全身秘訣
每天跳繩50下竟能強化骨質？專家認證「驚人效果」這樣練出來 作者: 阿嬌 發佈日期: 2025 年 2 月 9 日 最新研究發現每日跳繩50次，持續半年可提升髖骨密度達4%！就算做不到50次，簡單垂直跳也能有效強化腰椎與股骨頸。專家解析跳躍運動對骨骼保健的關鍵影響。閱讀全文每天跳繩50下竟能強化骨質？專家認證「驚人效果」這樣練出來